12 lat

/SFD/Images/2015/12/20/72b6e408dabe486ea8c6f66d370c9aa8.jpg To ma 12-14 lat? To ze mną coś nie tak jest \-)

[...] była pompa. hehe :-) Szlifowanie techniki, przez jakiś miesiąc mam plan ćwiczyć na mniejszych Ciężarach, ale szlifować dokładną technikę pod okiem kolegi który trenuję parę lat. :-) TRENING: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s/ 55KG/ 10,10,10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / 40KG/ 12,12,12 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s/ 40KG/12,12,6 [...]

He he, jeszcze zdjatka plcekow porownawcze zrobilam, to po prawej to sprzed dwoch lat i po lewej sprzed roku. Patka, pewnie ze twoja sila w barka wymiata, ja nawet nie starm sie cibie dogonic, nie mam szans rece zawsze mialam slabe Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-29 12:30:48

[...] po niej są tak samo niedouczeni i brakuje im jakiegokolwiek doświadczenia jak po studium. Poza tym nauka jest znacznie droższa dla MONu, bo takiego człowieka trzeba przez 5 lat utrzymywać i użerać się z nim. 3. Nie porównuj misji w Afganistanie i Iraku. W tym pierwszym toczy się regularna wojna, w drugim misja stabilizacyjna. Inne są też [...]

Chłopie 14 lat i TAAAKI trening??? W tym wieku wogóle się niepowinno ćwiczyć siłowo, nie mówiąc już o planie, jaki tu zaprezentowałeś !!! Za dużo serii przede wszystkim, a poza tym - w tym wieku sięgać po suple? SZOK! Jak to się mówi: JESTEM NA NIE!!! Jak koniecznie chcesz ćwiczyć to weź się za jakieś ACT, a nie za takie plany. To cię [...]

Nie wiem czy zwróciłeś uwagę na to, że suplementy również można przedawkować. Jeżeli zwiększysz dawkowanie kreatyny - to prędzej kreatynina rozwali ci nerki. Kreatyna niestety działa głównie za pierwszym razem i nawet przerwa rzędu 5 lat niewiele pomaga. Powodzenia Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-18 12:53:43

Wiecie od ilu lat zaczoł ćwiczyć Pudzianowski ? OD 12 !! Taylko nie wiadomo czy ćwiczył na siłce czy ACT. Ćwicz sobie pompki, brzuszki trening domatora.

[...] 3 seriach triceps tak zrobiony jak wcześniej po całym treningu, tak samo biceps, nie wiedziałem że tak można mocno i głęboko mięsień poczuć :D Ciezarami się cofnalem parę lat, ale nie żałuję i czekam na jutrzejszy pull bo pewnie będzie tak samo udany :D No i przerwy też znacznie krótsze, niż wcześniej. Intra dodatkowo 50g dextrozy dolozone [...]

Ok, może to pomoże :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Przesyłam. 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 191cm/88kg 4) staż treningowy Dietę zacząłem 1 listopada 2014. Nigdy nie byłem amatorem siłowni - bardziej dorywczo. Kiedyś trenowałem triathlon i generalnie basen,rower,bieganie + piłka [...]

następny dobrodziej czyli JUSTIN GATLIN Amerykańska Agencja Antydopingowa sugeruje, by zdyskwalifikować Justina Gatlina na osiem lat. Mistrz olimpijski i współrekordzista świata w biegu na 100 metrów został przyłapany na stosowaniu niedozwolonych środków 22 kwietnia w Kansas. Przyznał się do stosowaniu dopingu i jednocześnie obiecał współpracę z [...]

Nie udał się Derricowi Rossy'emu (25-3, 14 KO) odwet za porażkę przed czasem sprzed czterech lat. Eddie Chambers (36-2, 18 KO) znów okazał się lepszy, z tą tylko różnicą, że tym razem wypunktował "El Leona" na dystansie dwunastu rund. Po drodze 30-letni Rossy zapoznał się nawet z deskami. Po ostatnim gongu wszyscy trzej sędziowie [...]

[...] mi torba z UA, z promo na allegro za 99zl, norm pod 200 podchodza. Jakosc zaj**ista jak to Under :-D A w ramach ciekawostki 2 foty moje zaj**istej formy przed jakis 1,5 - 2 lat 8-) Po minie widac ze wydawalo mi sie ze jestem niesamowicie napakowany hahaha xD }:-( a co najlepsze waga podobno do teraz bo jakies 110kg z tego co pamietam :)) [...]

[...] każdej moderatorki tego działu i mniemam, że również i każdego szanującego się trenera. Saida... Zanim zabrała się na poważnie za zabawy sylwetkowe miała na koncie 10 lat doświadczeń w sporcie, doskonałą znajomość własnego ciała, idealną MM-connection, wspaniałą wydolność oddechowo-krążeniową. Mimo to, zbudowanie obecnej sylwetki zajęło [...]

[...] by co najmniej kilku pokonał, ale nikogo solidnego nie pokonał, nie wyzywa nikogo solidnego tylko Pudziana, który się go boi .. Jakoś u Bedorfa nie widziałem ambicji sportowych w sensie UFC: Błachowicz miał i poszedł, Materla się stara, nawet Mamed miał swoje 5 sekund %-) a ten to taki Satoshi Ishii. Ma 31 lat i przesiedzi w tym KSW jak Mamed.

Proszę bardzo wyniki Wyniki kategorii 14-18 lat 1. Igor Serefin 73 2. Marcin Sasinowski 56 3. Marcin Stram 56 4. Albert Krawczyk 54 5. Marcin Kumik 44 6. Tomasz Krakowiecki 44 7. Bartosz Szeblecki 43 8. Tomasz Nowak 38 9. Dominik Gala 36 10. Daniel Detyna 36 11. Jakub Kuberna 35 12. Jakub Pawełkiewicz 30 13. Klaudiusz Soja 29 14. Paweł Jaworski [...]

[...] minuty przerwy pomiedzy seriami, kazda grupa raz w tygodniu). Aeroby tylko w czasie treningu na mase 2- 3x w tygodniu po 30 minut. Przemiana materii: b. szybka (przez wiele lat trenowalem biegi srednie i naturalna, tj. genetycznie uwarunkowana, szybka przemiane materii jeszcze wzmocnilem). B. wolno buduje mase miesniowa (i niestety dlatego [...]

witam mój staż to hmm.. z 5 lat w tym z 3 regularnie , ale bez supli, teraz jest 4 rok i zakupiłem mono +bcaa+białko dieta: jest cel : masa 4 dni w tygodniu siłownia Poniedziałek: plecy+przedramie Środa: klatka+biceps Piątek: Barki+triceps Sobota: Nogi --- dni tygodnia mogą sie zmieniać w zależności od czasu PON: Plecy: - podciąganie nachwytem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kowalukf PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD [...]

Proszę o ocenę mojego planu Wiek: 21 lat Wzrost: 188 Waga: ponad 90 kg cel: rozwój masy, siły ostatnio nie brałem żadnych odżywek/sterydów nic ... ostatnio ćwiczyłem mniej wyczerpującym planem, a teraz zaczynam cykl na kreatynie + dieta i chce zrobić bardziej hardcorowy cykl... Ostatni zmieniłem miejsce treningu i niestety do dyspozycji mam [...]

Wiek: 20 lat Staż - 3 lata normalnego treningu Cel: Redukcja Trening: 4 razy w tygodniu Plecy + Klatka 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej + Marty Ciąg. 5 serie 6-8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na płaskiej + wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. 4 serie 10 - 12 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce poziomej + wyciąg dolny do brzucha. 3 serie 12 - 15 [...]